Плоди фінікової пальми – хранителі здоров’я людини

Збалансований раціон людини, яка турбується про своє здоров’я, має містити якомога більше природних рослинних продуктів, серед яких і фініки. Їхня харчова цінність, багатий хімічний склад, відмінні смакові якості зробили ці плоди популярними серед прихильників здорового харчування. Крім того, корисні властивості фініків можна використовувати з метою профілактики та лікування багатьох захворювань.

Калорійність, харчова цінність

Калорійність фініків становить 292 ккал у 100 г. Завдяки цьому показнику їстівними плодами фінікової пальми рекомендується доповнити раціон для гарного самопочуття, підтримки тонусу, додавання життєвих сил, особливо для людини з недостатньою вагою.

Інформація! Через високий вміст вуглеводів фініки радять їсти замість солодощів під час дієт.

Також смачні плоди допоможуть витримати тривалу, виснажливу дієту та похизуватися стрункою фігурою і красивим підтягнутим тілом. Про це свідчать відгуки тих, хто дотримується дієти.

Читайте також: Вуглеводи і схуднення: все, що ви хотіли знати

Хімічний склад

Для хімічного складу фініків характерний високий вміст вітамінів, мінералів, які вказані в таблиці:

Крім перерахованих речовин натуральний продукт містить:

• фруктозу, сахарозу;
• клітковину;
• насичені жирні кислоти;
• поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, Омега-6);
• харчові волокна;
• пектин;
• антиоксиданти (флавоноїди, каротиноїди, фенольна кислота);
• ефірні олії;
• дубильні речовини.

Завдяки такому складу жменька їстівних плодів позитивно позначиться на самопочутті людини, її імунітеті, рівні енергетики, робочому потенціалі.

Корисні властивості фініків для організму

Інтерес до цього продукту зумовлений його хімічним складом, що містить багато цінних речовин.

Користь фініків для організму:

• зміцнення імунітету;
• відновлення пошкоджених секторів нервової системи, постачання організм енергією;
• заповнення дефіциту цінних елементів у разі авітамінозу;
• зниження ризику розвитку патологій серця і судин;
• запобігати хворобам кісткових тканин, включно з остеопорозом;
• підвищення концентрації уваги, мозкової активності;
• поліпшення зору і стомлюваності очей;
• усунення запальних процесів в органах системи травлення;
• позбавлення від печії завдяки зниженню кислотності шлункового середовища;
• нормалізація рівня холестерину в крові;
• зменшення утворення канцерогенів і мінімізація ризику розвитку онкологічних хвороб.

Без фініків не можна уявити повноцінне і здорове меню, яке дає людині необхідну енергію для життєдіяльності.

Читайте також: Що потрібно їсти, щоб не захворіти на застуду?

Для жінок

Фініки для жінок є природним засобом, який допомагає протистояти віковим змінам і впливу негативних чинників довкілля. Їхню користь підтверджують як терапевти, так і косметологи, дієтологи.

Корисні властивості для жінок:

• нормалізують роботу судинної системи;
• виводять зайву рідину з організму;
• сприяють швидкій реабілітації після важких хвороб;
• позбавляють від жіночого безпліддя;
• усувають негативні симптоми, характерні для передменструального синдрому;
• забезпечують правильне функціонування репродуктивної системи;
• позитивно впливають на мускулатуру матки, що полегшує родовий процес;
• скорочують тривалість післяпологової кровотечі;
• під час лактації збагачують склад молока, забезпечуючи більш повноцінне харчування малюкові;
• налагоджують обмін речовин і уповільнюють процеси старіння шкіри.

Регулярне вживання фініків надасть відчутну підтримку для здоров’я жінок. Також його застосування означає прояв турботи про красу і внутрішній гармонійний настрій. Особливо важливі властивості китайських фініків для жіночого здоров’я.

Для чоловіків

Чоловіки, які регулярно вживають цілющі плоди, можуть похвалитися гарною фізичною формою і рідко залишаються поза увагою жінок. Адже корисні властивості фініків для чоловіків здатні:

• збільшити кількість сперматозоїдів та їхню рухливість;
• вивести шкідливі для насінної рідини продукти розпаду;
• стимулювати еротичні бажання, задоволення і почуття, підвищити чоловічу силу, подовжити статевий акт, оскільки є афродизіаком;
• забезпечити нормальну регуляцію серця, судин;
• поліпшити кишкову перистальтику;
• очистити кров від токсинів, допомогти організму боротися з канцерогенами;
• наростити м’язову масу і набути бажаних форм;
• відновити сили, збільшити працездатність, піднімаючи тонус усього організму.

Включення цього продукту в меню для чоловіків слугує профілактикою чоловічих проблем: простатит, аденома передміхурової залози.

Для дітей

Фініки — продукт, необхідний для правильного і збалансованого харчування дитини, який педіатри рекомендують вводити в раціон дітям віком від 1,5 років.

Користь фініків для дитячого організму:

• зміцнення імунітету;
• забезпечення профілактики анемії;
• поліпшення діяльності нервової системи;
• насичення вітамінами й цінними мінералами;
• позбавлення організму від паразитів;
• підвищення апетиту, що особливо важливо для дітей з недостатньою масою тіла.

Тому турботливі мами замінюють цими цілющими плодами цукерки, шоколад та інші солодощі.

Як правильно їсти фініки?

Оптимальна норма на день для дорослих — не більше 8-10 штук. Їсти їх рекомендується в першій половині дня. При цьому шкірку знімати не потрібно, адже саме в ній міститься основна частина цінних мінералів.

У разі діабету дозволено приймати 1-2 плоди на добу. Починати слід з мінімальної кількості – 1 шт. і після прийому обов’язково виміряти цукор. Якщо його показники залишаються в нормі й хворий не відчуває погіршення стану, дозу можна збільшити до 2 шт. на день.

Важливо! Плоди довго перетравлюються, через що не варто ласувати ними за 1,5-2 години до сну.

Плоди фінікової пальми активно застосовують у кулінарії під час виготовлення дієтичних страв. Максимальний вміст цукру, а також в’язка і тягуча консистенція дає змогу замінювати ними в рецептах цукор, борошно, яйця.

Протипоказання та шкода

Виявляючи інтерес до фініків, слід з’ясувати й протипоказання натурального продукту, до яких належить:

• індивідуальна непереносимість продукту;
• алергічні реакції;
• цукровий діабет;
• синдром подразненого кишечника;
• сечокам’яна хвороба;
• ожиріння, надмірна маса тіла;
• наявність процесів запалення в ротовій порожнині (пародонтит, карієс).

З обережністю необхідно використовувати фініки матерям-годувальницям, адже їжа з високим вмістом клітковини може спричинити коліки в малюка, а солодкі сухофрукти — алергію. Також вагітним у 1 триместрі слід обмежити прийом продукту, щоб уникнути підвищення тонусу матки.

Неконтрольоване вживання натурального свіжого та в’яленого продукту може викликати небажані реакції:

• сильний головний біль;
• здуття і болі в животі;
• появу жирового гепатозу;
• сонливість, стомлення;
• різкий підйом показників цукру в крові.

Увага! Не можна одночасно їсти фініки та цитрусові, оскільки поєднання вуглеводної та кислої їжі може спровокувати розлад шлунка.

Головна заслуга фініків у тому, що вони є натуральним засобом, який допоможе позбавити людину багатьох проблем зі здоров’ям. Це безпечна заміна хімічних пігулок, що допомагає забути про погане самопочуття, наповнити день радістю та енергією. Навіть уже зневірені хворі можуть знайти надію на зцілення. Перед вживанням приємних і ароматних ліків для лікування хвороб, важливо вивчити їхні корисні властивості та шкоду, а також як правильно і скільки їсти продукт.