Перед місячними псується шкіра? Ви звикли, що прищі — провісник критичних днів? Що ж, у цьому вина не тільки матінки-природи. Те, що ми їмо, впливає на наш гормональний фон, і, відповідно, на стан шкіри.
Здорова вага і нормальне харчування мають дуже важливий вплив на гормональний баланс, а отже, і на зовнішній вигляд. Усього нічого, кілька поправок у раціон — і позитивні зміни гарантовані.
Правильні жири
Здорові жири корисні для всього — для шкіри, серця, мозку, гормонального фону. Обсмажте броколі з оливковою олією, їжте червону рибу та авокадо.
Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі (броколі, цвітна, брюссельська і звичайна капуста, рукола) допоможуть впоратися із зайвим естрогеном.
Пробіотики
Пробіотики (що містяться, наприклад, у квашених овочах, квасі та чайному грибі) очищають організм від токсинів. Але з чайним грибом і квасом будьте обережні, вони містять багато цукру.
Читайте також: Червоне м’ясо – користь чи шкода?
Адаптогенні трави
Адаптогенні трави справляються не тільки з проблемами шкіри, а й зі стресом. Включіть у раціон ашваганду, родіолу і базилік.
Омега-3 ненасичені жирні кислоти
Льон, насіння чиї, волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які дуже корисні для шкіри. Однак уникайте кукурудзи, соняшнику, бавовняного насіння, сої та арахісу.
Вітаміни групи B
Їжте батат, ямс, бобові та безглютенові цільні зерна і темні зелені листові овочі в період овуляції для того, щоб збалансувати гормональний фон. Не дайте прищам перед місячними жодного шансу!
