Незбалансоване харчування, переїдання, зловживання солодощами, алкоголем сприяють швидкому набору зайвих кілограмів, несприятливо впливають на організм, ускладнюючи його роботу. Для того, щоб дати організму відпочити, відновити сили та налаштуватися на нормальну роботу, регулярно слід влаштовувати розвантажувальні дні. При правильній організації розвантажувальних днів можна навіть скинути зайві кілограми без дієт та голодувань, головне дотримуватись рекомендацій фахівців та не перестаратися.
Які бувають розвантажувальні дні
Кефірний
Протягом такого розвантажувального дня слід пити лише кефір, трохи більш як 1,5 л. Вибирати для розвантаження знежирений кефір зовсім необов’язково, цілком підійде з жирністю 1,5%. Достатньо одного такого розвантажувального дня на тиждень, щоб уже за місяць позбутися кількох кілограмів.
Гречаний
У такий розвантажувальний день Ваш раціон, як видно з назви, складатиметься з гречаної каші, яка готується з 1 склянки гречки. Це може бути як розсипчаста каша, яку Ви звикли готувати (без олії), так і ретельно промита і просто запарена в термосі крупа. Приготовлену гречану кашу слід розділити на рівні порції й з’їсти протягом дня, останній прийом їжі при цьому повинен бути не пізніше 4 годин до передбачуваного сну. Крім гречаної каші в цей розвантажувальний день можна пити кефір або їсти фрукти в невеликій кількості. Воду та зелений чай потрібно пити обов’язково, у кількості – 1,5 л за день. Проводиться гречаний розвантажувальний день щотижня.
Читайте також: Як схуднути на 5 кг до літа: поради, які дійсно працюють
Бульйонний
Такий розвантажувальний день належить до питних. Вживати можна тільки бульйони — м’ясні та овочеві з мінімальною кількістю солі. При варінні в бульйон не слід додавати спеції та цибулю, тому що вони здатні розпалити апетит. Виходити з розвантажувального бульйонного дня слід акуратно — перший день сніданок і вечерю зробити питним, на другий — випити бульйон увечері, на третій — перейти на звичайний режим харчування. Влаштовувати бульйонний день розвантаження можна щотижня.
Морквяний
Проводиться таке розвантаження не частіше ніж один раз на місяць. Свіжу моркву середнього розміру слід почистити, добре помити та натерти на дрібну тертку. В отриману масу можна додати трохи меду або кілька крапель соку лимона. Кількість прийомів їжі – 5, вода – у будь-якій кількості.
М’ясний
Мабуть, найпростіший і найсмачніший розвантажувальний день – м’ясний. Нежирне м’ясо відварюється та з’їдається однаковими порціями протягом дня. Знадобиться 450 г м’яса, доповнити раціон можна відваром шипшини (2 склянки) і несолодким чаєм – 2-3 чашки.
Після розвантажувального дня не можна відразу наїдатися, переїдати, необхідно дотримуватись заходів та віддавати перевагу корисним натуральним продуктам.
