Ефірні олії ефективні й для тренувань, вони можуть допомогти займатися в спортзалі, полегшивши дихання і напругу в м’язах. Вони не менш функціональні, ніж аптечні мазі, але точно набагато безпечніші та дешевші.
Іноді новачкам у спортзалі складно звикнути до нових навантажень на організм. Після перших тренувань зазвичай сильно болять м’язи.
Ефірні олії – використання під час і після тренувань
Біль після занять у спортзалі залежить від тривалості тренування та його інтенсивності. М’язи запалюються, і це означає, що тіло пристосовується до нових умов. Перша доба-три після інтенсивного заняття зазвичай найболючіша.
Головне, не припиняйте тренування. Наші поради допоможуть вижити в умовах сильних навантажень і моторошного болю в м’язах.
Необхідний заряд енергії перед заняттям? Капніть на ватний диск трохи ефірних олій перцевої м’яти та лимона і протріть ним скроні та шию.
Читайте також: Чи допоможе йога при депресії?
У разі запалення м’язів варто нанести на хворе місце трохи ефірної олії лимонної трави (цимбопогона). У разі, якщо шкіра надто чутлива, варто змішати цю олію з базовою (наприклад, з оливковою або мигдальною) у пропорції один до одного.
Перед сном можна прийняти теплу ванну з трьома-п’ятьма краплями ефірної олії лаванди та капнути трохи на зворотний бік подушки.
Кросівки, просочені потом після тренування – рай для бактерій. Не забувайте міняти шкарпетки й тримати взуття сухим. У разі подразнення покладіть на пошкоджене місце гарячий компрес із кількома краплями олії чайного дерева.
