Охочих скинути зайві кілограми досить багато. Але якщо ви з тієї категорії, якій потрібно разом зі зменшенням ваги ще й оздоровити організм, а не знищити його, то вам чудово підійде тибетська дієта. Її основними харчовими продуктами є молочні та рослинні продукти. М’ясо птиці та тварин виключається. Єдине, чим ви зможете себе порадувати, так це м’ясо риби. Хоча і її вживати потрібно не так часто, як хотілося б.
Які ж правила зібрала в собі тибетська дієта?
- Вживати їжу потрібно повільно, ретельно все жувати. Це потрібно для поліпшення травлення і це не дає змоги накопичуватися жировому прошарку.
- Забороняється “доїдати” між головними прийманнями їжі.
- Воду, збагачену мінералами, рекомендується пити за годину до приймання їжі. Загальна її кількість безмежна.
- Якщо ви лягаєте відпочивати в нічний час доби, потурбуйтеся про те, щоб ви встигли поїсти за кілька годин до відпочинку.
- Заняття на дихання та для фізичного розвитку сприятливо діють на ваш організм. Бажано займатися цим на свіжому повітрі.
Тривалість такої дієти не повинна перевищувати семи днів. За цей час ви можете позбутися від 3 до 4 кілограмів. За необхідності, якщо ви не досягли потрібних вам результатів, ви можете повторювати курс раз на місяць.
Меню дієти на сім днів
Понеділок
Ранок почніть із 200 г молока й одного сухарика.
Пообідайте відвареними бобами (150 г), нарізкою із сирих овочів (грам 200) і закусіть яблуком або помаранчевим фруктом.
Повечеряти можете салатиком із білої капусти із соком лимона (250 г), на 150 г з’їжте улюблених вами фруктів і запийте 200 г рідини з мінералами.
Вівторок
Ранок: 200 г рідини з мінералами й величезне яблучко.
Пообідайте вареною рибкою (грам 200), сумішшю з фруктів.
На вечерю приготуйте смажені цукіні (250 г), три томати, шматочок хліба і сік із томатів (200 г).
Середа
Вранці випийте некислого молочного продукту 200 г, з’їжте два сухарі.
Пообідайте вареною квасолею (грам 200) і сумішшю з овочів із соняшниковою або оливковою олією.
На вечерю відваріть буряк (200 г), з’їжте пару яблук, один помаранчевий фрукт, один томат, маленьку скибочку хліба і 200 г соку з томатів.
Четвер
Вранці поласуйте невеликою булкою і 200 г рідини з мінералами.
Пообідайте вареним рибним філе (250 г) із сумішшю з овочів і свіжовичавленим соком із яблук.
Повечеряти можете відвареною квасолею в стручках (200 г), морквою, попередньо натертою на дрібній або великій тертці, з оливковою. або соняшниковою олією, додаванням часнику, ніж і хлібом.
Читайте також: Гречана дієта – загальні рекомендації
П’ятниця
Ранок почніть із 200 г молока і невеликої булочки.
Пообідати можете червоною капустою (200 г), скропивши її соком лимона, випийте йогурт (200 г) і з’їжте пару яблук.
Увечері з’їжте рибу, приготовану на пару (200 г), смажені баклажани з морквою (200 г), чорний хліб і 200 г рідини з мінералами.
Субота
Поснідайте соком із яблук – 200 г, і одним апельсином.
На обід приготуйте корисну суміш зі свіжої морквини з олією оливковою (200 г), стільки ж салату з овочів і 200 г рідини з мінералами.
Повечеряти можете сиром (150 г), парою сухарів, ягодами полуниці – близько 100 г, 200 г молока або йогурту.
Неділя
Ранок. Молоко з парою сухарів.
День. Риба на пару (250 г), стільки ж салату з білої капусти з соком лимона і 200 г рідини з мінералами.
Вечір. 200 грамів квасолі у вареному вигляді, сир (100 г), фрукти на 250 г і склянка соку з яблук або рідини з мінералами.
Тибетська дієта та її результати
Дотримуючись усіх правил, ви зможете позбутися ненависних вами зайвих кілограмів. Завзятість і терпіння допоможуть вам зменшитися в розмірах і дадуть змогу вдягнути ті речі, про які ви вже й не мріяли. Але варто пам’ятати, що така дієта підійде не кожному. Перш ніж використовувати цю систему схуднення, порадьтеся з фахівцем. Адже головне правило будь-якої системи: не нашкодь своєму організму.
