Один зі способів схуднення — гречана дієта — доволі популярний серед тих, хто страждає на надлишкову вагу, бо є недорогим і ефективним. Гречка багата на клітковину, сприяє очищенню організму від шлаків і виведенню зайвої рідини. До того ж ця крупа містить корисні поживні речовини та вітаміни.
Приготування гречки
Для приготування особливої гречаної каші знадобиться 1 склянка гречаної крупи (цільної) і 3 склянки окропу. Гречку слід добре промити, залити окропом і залишити настоюватися (можна приготувати в термосі). Краще запарювати крупу на ніч. Сіль, спеції, олію і вершкове масло в гречану кашу додавати не можна!
Правила гречаної дієти
- приготована каша з’їдається протягом дня;
- останній прийом їжі — не пізніше, ніж за 4 години до сну;
- за бажання — раціон доповнюється кефіром (1%), не більше 1 літра на день;
- обов’язкове вживання води (негазованої) – пити її можна в необмеженій кількості;
- дозволяється кава, зелений чай.
Гречка відмінно втамовує відчуття голоду, добре засвоюється. Ефект гречаної дієти помітний вже на другий день. При дотриманні всіх рекомендацій гречана дієта дасть можливість скинути за тиждень — від 5 до 10 кг. Вживати гречку можна 1-2 тижні, потім необхідно зробити обов’язкову перерву – 1-2 місяці.
Читайте також: Кабачкова дієта: перелік етапів і правил схуднення
Оскільки такий спосіб схуднення належить до монодієт, його тривале застосування може призвести до дефіциту різних компонентів, погіршення загального самопочуття і проблем зі здоров’ям. Тому потрібно дотримуватися встановлених термінів.
Ідеальна гречана крупа для проведення розвантажувальних днів, які можна влаштовувати щотижня. Для того, щоб досягнуті результати зберігалися якомога довше, слід правильно харчуватися, більше рухатися і відвідувати спортзал. І тоді Ви завжди виглядатимете стрункою та привабливою!
Гречана дієта — протипоказання
- не рекомендується гречана дієта тим, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
- не слід застосовувати цей спосіб схуднення після перенесених інфекційних захворювань, застуд, тому що організм ослаблений, і, щоб уникнути ускладнень, харчування має бути повноцінним;
- не підійде дієта вагітним, а також жінкам, які годують груддю.
Якщо у Вас є проблеми зі здоров’ям і виникають питання про можливість застосування гречаної дієти — обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
