Целюліт — поширена проблема, з якою стикається більшість жінок. Жінки набагато більшою мірою, ніж чоловіки, схильні до появи целюліту — це пов’язано з тим, що однією з ключових причин целюліту вважаються жіночі гормони естроген і прогестерон. Існує безліч способів боротьби з целюлітом — від ліпосакції до антицелюлітних кремів і масажу; втім, без регулярних фізичних навантажень і дотримання збалансованої дієти з низьким вмістом жирів більшість методів лікування целюліту практично марні.
Причини виникнення целюліту
Целюліт являє собою жирові відкладення в сполучних тканинах під шкірою. Одна з основних причин появи целюліту — дія жіночих гормонів естрогену і прогестерону.
Гормон естроген стимулює утворення жирових клітин на ділянках тіла, які найбільшою мірою схильні до появи целюліту — сідницях, стегнах, животі.
Гормон прогестерон – “винуватець” затримки в організмі рідини, збільшення маси тіла й ослаблення стінок вен. Крім того, на появу і розвиток целюліту впливають й інші чинники, зокрема:
- Куріння
- Вагітність
- Неправильна дієта, ожиріння
- Сидячий спосіб життя
- Генетична схильність
Лікування целюліту: збалансована дієта з низьким вмістом жирів
Оскільки целюліт фактично є жировими відкладеннями, зниження обсягу жирів у раціоні допоможе шкірі відновити природну гладкість та еластичність. У лікуванні целюліту один з найважливіших аспектів — це збалансована дієта; в раціон обов’язково мають входити продукти, багаті на антиоксиданти, що допомагають у боротьбі з “апельсиновою кіркою”, зокрема:
- Фрукти і ягоди: вишня, чорниці, лимони, грейпфрути, груші, авокадо;
- Овочі: броколі, цвітна капуста, аспарагус;
- Цільнозернові та продукти, багаті на клітковину;
- Цитрусові та інші фрукти, багаті на вітамін С.
Зміна дієти не тільки допоможе у виведенні з організму токсинів, а й запобіжить подальшому розвитку целюліту.
Хоча під час лікування целюліту ліпше відмовитися від жирної їжі, слід пам’ятати, що є й низка корисних жирів, необхідних для нормального функціонування організму, — наприклад, жирні кислоти омега-3, багатим джерелом яких вважаються риб’ячий жир, лосось, горіхи та соя.
Щоб ефективно запобігти подальшому розвитку целюліту, необхідно відмовитися від шкідливих звичок і продуктів — зокрема тютюну, алкоголю, кофеїну, мінімізувати вживання цукру і солі.
Усі ці чинники уповільнюють нормальне травлення, стимулюють затримку в організмі надлишкової рідини й скорочують кровоносні судини. Від пастеризованих і стерилізованих продуктів, що збільшують рівень токсинів в організмі, також краще відмовитися на користь продуктів натуральних.
Здоровий спосіб життя від целюліту
Крім дотримання збалансованої дієти з низьким вмістом жирів, у боротьбі з целюлітом допомагають регулярні фізичні тренування, що сприяють виведенню з організму токсинів. Фізичні навантаження можуть бути будь-якими — від занять у тренажерному залі до плавання або танців. Крім того, під час лікування целюліту рекомендується вживати якомога більше води й зеленого чаю, багатого на антиоксиданти, а під час приймання ванни додавати у воду морську сіль.
