Діабет не можна вилікувати, проте фізичні вправи та особлива дієта допоможуть повністю взяти його під контроль. Інсулін інсуліном, але здоровий спосіб життя не менш важливий.
Боротьба з діабетом полягає не тільки в правильному харчуванні, а й у регулярних фізичних навантаженнях. Вправи допомагають позбутися зайвої ваги та знизити рівень цукру в крові. Підтримувати форму можна легко, наприклад, щодня проходити із середньою швидкістю пару кілометрів.
Фізичні вправи загалом підтримують тіло в тонусі: зміцнюють кістки, знижують ризик підхопити якусь недугу, покращують сон і… піднімають настрій.
Прощавай, жир!
Фізичні вправи допомагають спалити калорії, прибрати зайвий жир (особливо з живота) і знизити рівень цукру в крові. Дослідження засвідчили, що люди, які поряд із правильним харчуванням займаються ще й спортом, втрачають зайву вагу набагато швидше й ефективніше, ніж ті, хто тільки сидять на дієті для діабетиків.
Читайте також: Як допомогти коханій людині вийти з депресії
Вічний тонус
Займаючись спортом регулярно, можна все життя підтримувати форму. Жити повноцінним, щасливим життям.
Суворий контроль
Вправи дають можливість контролювати рівень цукру в крові. Напружені під час роботи м’язи виробляють спеціальні речовини, що поглинають зайвий цукор навіть після фізичного навантаження. Діабетикам, які регулярно займаються спортом, не страшні жодні ускладнення (руйнування нервових клітин, втрата зору, проблеми з печінкою). Крім того, завдяки фізичним вправам інсулін легше засвоюється організмом.
Спокій, тільки спокій
Спорт — головний ворог кортизолу, стероїдного гормону, високий вміст якого спричиняє запалення та “стрибки” цукру в крові. Як? Кортизол виробляється організмом під час стресу, а коли ми займаємося фізичними вправами, то заспокоюємося.
М’язи на руках, м’язи на ногах, м’язи на очах
З віком наші м’язи втрачають колишню силу і врешті-решт перестають функціонувати. Звідси проблеми з вагою і здоров’ям після 30. Наростити м’язову масу можна тільки за допомогою тренувань, не забувайте про це.
Добре… і здорове серце
Високий рівень цукру в крові безпосередньо пов’язаний з хворобами серця, скажемо “спасибі” зашкалюючому холестерину й артеріальному тиску. З усім цим допоможе впоратися аеробіка.
Спорт проти таблеток
Фізичні вправи позбавляють від необхідності постійно вживати препарати для зниження холестерину й артеріального тиску, які мають масу побічних дій.
